Bedenkliche Inhaltsstoffe in Kosmetik: Liste, Erkennung & Vermeidung.

In der heutigen Zeit, in der das Bewusstsein für Gesundheit und Umwelt stetig wächst, ist es unerlässlicher denn je, einen genauen Blick auf die Inhaltsstoffe unserer täglichen Kosmetikprodukte zu werfen. Dieser Artikel soll Ihnen als umfassender Leitfaden dienen, um potenziell bedenkliche Substanzen zu erkennen und informierte Entscheidungen für Ihr Wohlbefinden und den Schutz unserer Umwelt zu treffen.

Warum ein Blick auf die INCI-Liste wichtiger ist als je zuvor

Die unsichtbare Gefahr im Badezimmer: Was sind "bedenkliche Inhaltsstoffe"?

Unter "bedenklichen Inhaltsstoffen" in Kosmetika verstehe ich Substanzen, die bei bestimmten Konzentrationen oder bei langfristiger Anwendung potenzielle Risiken für die menschliche Gesundheit oder die Umwelt bergen können. Diese Risiken sind vielfältig: Einige Stoffe stehen im Verdacht, hormonell wirksam zu sein und das empfindliche Hormonsystem zu stören. Andere sind bekannte Allergene, die Hautreizungen oder allergische Reaktionen auslösen können. Und wieder andere sind umweltschädlich, da sie schwer abbaubar sind und Ökosysteme belasten. Trotz dieser potenziellen Gefahren werden solche Stoffe oft aus pragmatischen Gründen verwendet: Sie sind günstig in der Herstellung, dienen als effektive Konservierungsmittel, verbessern die Textur oder sorgen für eine ansprechende Haptik. Als Verbraucherin ist es meine Aufgabe, diese Kompromisse zu hinterfragen und bewusste Entscheidungen zu treffen.

So lesen Sie Kosmetik-Etiketten richtig und entlarven Marketing-Tricks

Die sogenannte INCI-Liste (International Nomenclature of Cosmetic Ingredients) ist Ihr wichtigstes Werkzeug, um Transparenz in Ihr Badezimmer zu bringen. Sie zu lesen, erfordert anfangs etwas Übung, aber es lohnt sich. Hier ist meine Schritt-für-Schritt-Anleitung:

1. Die Reihenfolge ist entscheidend: Die Inhaltsstoffe sind nach ihrem Gewichtsanteil im Produkt absteigend gelistet. Das bedeutet, die ersten fünf bis sieben Stoffe machen den Großteil des Produkts aus. Wenn ein kritischer Stoff weit oben steht, ist seine Konzentration entsprechend hoch.
2. Lateinische und englische Bezeichnungen: Pflanzliche Inhaltsstoffe sind oft in lateinischer Sprache (z.B. Aqua für Wasser, Simmondsia Chinensis Seed Oil für Jojobaöl) und chemische Stoffe in englischer Sprache aufgeführt.
3. Achten Sie auf die Endungen: Viele chemische Stoffe lassen sich an ihren Endungen erkennen: "-paraben" für Konservierungsmittel, "-thicone" oder "-siloxane" für Silikone, "-glycol" oder "-eth" für PEGs.
4. Marketing-Begriffe ignorieren: Lassen Sie sich nicht von Begriffen wie "natürlich inspiriert" oder "dermatologisch getestet" blenden. Diese sagen nichts über die tatsächlichen Inhaltsstoffe aus. Nur die INCI-Liste zählt.
5. Kleine Mengen, große Wirkung: Duftstoffe (Parfum/Fragrance) und Farbstoffe (CI + Zahlenkombination) stehen oft am Ende der Liste, da sie nur in geringen Mengen benötigt werden. Dennoch können sie allergische Reaktionen auslösen.

Es ist eine Kunst, zwischen wohlklingenden Marketing-Versprechen und der wissenschaftlichen Realität auf der INCI-Liste zu unterscheiden. Viele Hersteller nutzen geschickte Formulierungen, um Produkte "grüner" erscheinen zu lassen, als sie sind. Mein Tipp: Lernen Sie die wissenschaftlichen Namen der kritischen Stoffe kennen, die ich Ihnen im Folgenden vorstellen werde. Das ist der beste Schutz vor Irreführung.

Digitale Helfer: Wie Apps wie ToxFox & Co. Ihnen sofort Klarheit verschaffen

Glücklicherweise müssen Sie die INCI-Listen nicht mehr mühsam auswendig lernen. Im digitalen Zeitalter gibt es hervorragende Helfer, die Ihnen den Einkauf erleichtern und sofortige Klarheit verschaffen:

• ToxFox (BUND): Diese App des BUND (Bund für Umwelt und Naturschutz Deutschland) ist mein persönlicher Favorit. Sie scannen einfach den Barcode eines Kosmetikprodukts, und die App zeigt Ihnen umgehend an, ob hormonell wirksame Chemikalien enthalten sind. Das Ampelsystem ist intuitiv und liefert fundierte Informationen.
• CodeCheck: Eine sehr beliebte App, die nicht nur Kosmetik, sondern auch Lebensmittel bewertet. Nach dem Scannen des Barcodes erhalten Sie eine detaillierte Analyse der Inhaltsstoffe, inklusive Bewertungen zu Umwelt, Gesundheit und Tierwohl.
• Yuka: Ähnlich wie CodeCheck bietet Yuka eine schnelle Bewertung von Produkten anhand eines Farbcodes (grün bis rot). Die App liefert Erklärungen zu den einzelnen Inhaltsstoffen und schlägt oft gesündere Alternativen vor.

Diese Apps sind wahre Game Changer. Sie ermöglichen es Ihnen, direkt im Geschäft informierte Entscheidungen zu treffen und bedenkliche Inhaltsstoffe schnell zu identifizieren, ohne ein Chemie-Studium absolvieren zu müssen.

Die Top-Kategorien schädlicher Inhaltsstoffe, die Sie kennen müssen

Hormonell wirksame Stoffe: Wenn Kosmetik ins Gleichgewicht eingreift

Parabene, UV-Filter & Co. Worauf Sie achten sollten

Hormonell wirksame Stoffe, auch endokrine Disruptoren genannt, sind Substanzen, die das Potenzial haben, unser Hormonsystem zu beeinflussen. Dies ist besonders besorgniserregend, da Hormone selbst in geringsten Mengen wichtige Körperfunktionen steuern. Hier sind die wichtigsten, auf die ich achte:

• Propylparaben und Butylparaben: Diese Parabene sind Konservierungsmittel, die das Wachstum von Bakterien und Pilzen verhindern. Sie stehen jedoch im Verdacht, östrogenähnliche Wirkungen zu haben und wurden in der EU in ihrer Konzentration in Kosmetika bereits begrenzt, insbesondere in Produkten, die auf der Haut verbleiben oder für Kinder gedacht sind.
• Ethylhexyl Methoxycinnamate (Octinoxate): Ein weit verbreiteter chemischer UV-Filter, der in vielen Sonnencremes, aber auch in Make-up und Tagescremes enthalten ist. Er kann ebenfalls hormonell wirken und ist zudem umweltrelevant, da er Korallenriffe schädigen kann.
• Benzophenone-3 (Oxybenzone): Ein weiterer chemischer UV-Filter, der nicht nur als potenzieller endokriner Disruptor gilt, sondern auch ein bekanntes Allergen ist und ebenfalls schädlich für Meeresökosysteme sein kann. Die EU hat hier ebenfalls Konzentrationsgrenzen festgelegt.

Diese Stoffe finden sich häufig in einer breiten Palette von Produkten, von Sonnencremes über Feuchtigkeitscremes bis hin zu Shampoos und Make-up. Die EU hat zwar Regulierungen und Konzentrationsbegrenzungen eingeführt, aber ich persönlich versuche, diese Stoffe so weit wie möglich zu meiden, um auf Nummer sicher zu gehen.

Mögliche Folgen für Körper und Umwelt

Die potenziellen Auswirkungen hormonell wirksamer Stoffe sind vielfältig und Gegenstand intensiver Forschung. Im menschlichen Körper können sie das empfindliche Hormonsystem stören, was mit Fruchtbarkeitsproblemen, Entwicklungsstörungen bei Kindern oder einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht wird. Für die Umwelt sind diese Stoffe ebenfalls eine Belastung. Sie gelangen über das Abwasser in Gewässer und können dort bei Fischen und anderen aquatischen Lebewesen zu hormonellen Veränderungen führen, was das ökologische Gleichgewicht empfindlich stören kann. Es ist ein komplexes Thema, aber die Vorsorge ist hier meiner Meinung nach der beste Weg.

Mikroplastik & synthetische Polymere: Die versteckte Plastikflut

Feste Partikel vs. "flüssiges Plastik": Wo liegt der Unterschied?

Das Thema Mikroplastik ist in aller Munde, und das zu Recht. Es gibt jedoch einen wichtigen Unterschied, den man kennen sollte: festes Mikroplastik und schwer abbaubare synthetische Polymere, oft als "flüssiges Mikroplastik" bezeichnet.

Festes Mikroplastik sind winzige, feste Kunststoffpartikel, die oft als Peelingkörper in Duschgels oder Zahnpasten verwendet wurden. Die gute Nachricht ist, dass die EU seit 2023 ein schrittweises Verbot dieser Partikel in abwaschbaren Kosmetikprodukten eingeführt hat. Die schlechte Nachricht: Die schwer abbaubaren synthetischen Polymere, die ich als "flüssiges Plastik" bezeichne, sind weiterhin weit verbreitet. Dazu gehören Stoffe wie Acrylates Copolymer, Polyquaternium-7 oder Carbomer. Diese sind zwar nicht fest, aber sie sind biologisch kaum abbaubar und gelangen ebenfalls über das Abwasser in die Umwelt. Sie finden sich in einer Vielzahl von Produkten, von Shampoos und Conditionern über Make-up bis hin zu Lotionen und Stylingprodukten, wo sie für Textur, Filmbildung oder Stabilisierung sorgen.

Warum diese Stoffe für Gewässer und Lebewesen ein Problem sind

Das Problem mit Mikroplastik und synthetischen Polymeren ist ihre Persistenz. Sie zersetzen sich in der Umwelt extrem langsam, wenn überhaupt. Einmal in Gewässer gelangt, verbleiben sie dort für Hunderte von Jahren. Sie werden von Fischen und anderen Meeresbewohnern aufgenommen, gelangen so in die Nahrungskette und können sich in Organismen anreichern. Die genauen Langzeitfolgen für die menschliche Gesundheit sind noch nicht vollständig erforscht, aber die Belastung der Umwelt ist unbestreitbar. Als Expertin sehe ich hier eine große Verantwortung der Hersteller, aber auch der Verbraucher, diese Stoffe bewusst zu meiden.

Allergene Duftstoffe: Wenn der gute Geruch zum Problem wird

Die 26 deklarationspflichtigen Übeltäter und warum die Liste wächst

Ein angenehmer Duft ist für viele von uns ein fester Bestandteil des Kosmetikerlebnisses. Doch leider sind Duftstoffe auch eine der häufigsten Ursachen für allergische Reaktionen auf der Haut. Die EU-Kosmetikverordnung reagiert darauf mit einer Kennzeichnungspflicht: 26 als besonders allergen eingestufte Duftstoffe müssen auf der INCI-Liste einzeln aufgeführt werden, sobald sie eine bestimmte Konzentration überschreiten. Dazu gehören bekannte Namen wie Limonene, Linalool, Geraniol oder Citronellol. Die Diskussion geht jedoch weiter: Aktuelle Gespräche auf EU-Ebene deuten darauf hin, dass diese Liste möglicherweise auf über 80 Substanzen erweitert werden könnte, um den Verbraucherschutz weiter zu verbessern. Für mich ist das ein klares Zeichen, wie ernst das Problem der Duftstoffallergien genommen wird.

So erkennen Sie wirklich duftstofffreie Produkte

Für Menschen mit empfindlicher Haut oder bekannten Duftstoffallergien ist es entscheidend, wirklich duftstofffreie Produkte zu finden. Hier sind meine Tipps:

• Achten Sie auf den Begriff "Parfum" oder "Fragrance": Wenn diese Begriffe in der INCI-Liste auftauchen, enthält das Produkt Duftstoffe auch wenn es auf den ersten Blick neutral riecht.
• Spezifische Siegel: Einige Naturkosmetik-Siegel garantieren den Verzicht auf synthetische Duftstoffe. Achten Sie auch auf spezielle Siegel oder Kennzeichnungen wie "Ohne Duftstoffe", "Für Allergiker geeignet" oder "Dermatologisch getestet und empfohlen vom Deutschen Allergie- und Asthmabund (DAAB)".
• Weniger ist mehr: Produkte, die speziell für Babys oder sehr empfindliche Haut entwickelt wurden, sind oft eine gute Wahl, da sie tendenziell weniger Duftstoffe enthalten.

Seien Sie kritisch und verlassen Sie sich nicht nur auf den ersten Eindruck. Der Blick auf die INCI-Liste ist hier unerlässlich.

Mineralöle und PEGs: Der billige Füllstoff mit Nachteilen

Paraffinum Liquidum & Co. : Warum die Barrierewirkung trügerisch ist

Mineralölbasierte Inhaltsstoffe wie Paraffinum Liquidum (flüssiges Paraffin), Cera Microcristallina (Mikrowachs) oder Petrolatum (Vaseline) sind in der Kosmetik weit verbreitet. Sie sind günstig, farb- und geruchlos und erzeugen ein sofortiges Gefühl von Geschmeidigkeit auf der Haut. Ihre Barrierewirkung ist jedoch trügerisch. Sie legen sich wie ein Film auf die Haut und verhindern den Feuchtigkeitsverlust, pflegen die Haut aber nicht im eigentlichen Sinne. Sie können die Hautatmung beeinträchtigen und das natürliche Gleichgewicht stören. Ähnlich verhält es sich mit Polyethylenglykolen (PEGs) und ihren Derivaten, die oft als Emulgatoren eingesetzt werden. Sie können die Haut durchlässiger machen, was bedeutet, dass nicht nur erwünschte Wirkstoffe, sondern auch potenziell schädliche Substanzen leichter in die Haut eindringen können. Das ist ein Aspekt, der mich als Expertin besonders nachdenklich macht.

Das Problem mit MOAH-Verunreinigungen

Ein weiteres, ernstes Problem bei Mineralölen ist die potenzielle Verunreinigung mit aromatischen Kohlenwasserstoffen (MOAH). Diese Substanzen können bei der Raffination von Erdöl entstehen und stehen im Verdacht, krebserregend zu sein. Obwohl die Kosmetikindustrie hier strenge Reinheitsanforderungen hat, gab es in der Vergangenheit immer wieder Funde von MOAH in kosmetischen Produkten. Pflanzliche Öle sind hier eine sichere und oft auch wirksamere Alternative, die ich persönlich immer bevorzuge.

Die ultimative Checkliste: Bedenkliche Inhaltsstoffe von A bis Z

Aluminiumsalze: Mehr als nur ein Schweißhemmer?

Aluminiumsalze (z.B. Aluminium Chlorohydrate) sind die Hauptwirkstoffe in vielen Antitranspirantien. Sie verengen die Schweißdrüsen und reduzieren so die Schweißproduktion. Die Kontroverse um mögliche Gesundheitsrisiken, insbesondere im Zusammenhang mit Brustkrebs oder Alzheimer, hält sich hartnäckig. Obwohl die wissenschaftliche Evidenz hier nicht eindeutig ist und viele Studien Entwarnung geben, entscheiden sich viele Verbraucher und auch ich persönlich aus Vorsichtsgründen für aluminiumfreie Deodorants. Es ist eine individuelle Entscheidung, aber die Debatte zeigt, wie wichtig es ist, kritisch zu bleiben.

Formaldehydabspalter: Konservierungsmittel mit Nebenwirkungen

Formaldehydabspalter wie DMDM Hydantoin, Imidazolidinyl Urea oder Diazolidinyl Urea sind Konservierungsmittel, die nach und nach geringe Mengen Formaldehyd freisetzen. Formaldehyd ist ein bekanntes Allergen und kann bei empfindlichen Personen Kontaktallergien auslösen. Zudem gilt es als potenziell krebserregend. Obwohl die freigesetzten Mengen in Kosmetika streng reguliert sind, ist es für mich ein Stoff, den ich in meinen Produkten lieber meide. Es gibt mittlerweile viele gute Alternativen, die ohne Formaldehydabspalter auskommen.

Silikone: Der Schein von Geschmeidigkeit und seine ökologischen Kosten

Silikone (z.B. Dimethicone, Cyclopentasiloxane, Cyclotetrasiloxane) sind in vielen Haarpflegeprodukten, aber auch in Make-up und Hautcremes zu finden. Sie verleihen Haut und Haar ein sofortiges Gefühl von Geschmeidigkeit und Glanz, indem sie einen feinen Film bilden. Dieser "Schein" hat jedoch ökologische Kosten: Viele Silikone sind schwer abbaubar und belasten die Umwelt. Insbesondere zyklische Silikone wie Cyclotetrasiloxane (D4) und Cyclopentasiloxane (D5) sind als potenziell hormonell wirksam und umweltschädlich eingestuft und ihre Verwendung wird zunehmend eingeschränkt. Ich persönlich setze lieber auf pflanzliche Öle, die die Haut und Haare wirklich nähren, statt nur zu umhüllen.

Chemische UV-Filter: Schutz vor der Sonne, aber zu welchem Preis?

Ich habe sie bereits bei den hormonell wirksamen Stoffen erwähnt, aber es ist wichtig, chemische UV-Filter wie Benzophenone-3 (Oxybenzone) oder Ethylhexyl Methoxycinnamate (Octinoxate) nochmals gesondert zu betrachten. Sie sind effektiv im Schutz vor schädlicher UV-Strahlung, indem sie diese absorbieren und in Wärme umwandeln. Doch dieser Schutz kommt oft zu einem Preis. Neben der potenziellen hormonellen Wirkung sind sie auch für ihre Umweltbelastung bekannt, insbesondere für Korallenriffe. Für mich sind mineralische UV-Filter wie Zinkoxid oder Titandioxid die bevorzugte Wahl, da sie physikalisch wirken und als unbedenklicher gelten.

Lilial & andere verbotene Stoffe: Worauf Sie bei älteren Produkten achten müssen

Die Kosmetikverordnung wird stetig angepasst, und immer wieder werden Stoffe aufgrund neuer wissenschaftlicher Erkenntnisse verboten. Ein prominentes Beispiel ist der Duftstoff Lilial (wissenschaftlicher Name: Butylphenyl Methylpropional). Dieser beliebte Blumenduft wurde in der EU aufgrund seiner Einstufung als reproduktionstoxisch (also schädlich für die Fortpflanzung) mit Wirkung zum 1. März 2022 verboten. Das bedeutet, dass seit diesem Datum keine Produkte mit Lilial mehr auf den Markt gebracht werden dürfen. Allerdings ist es wichtig zu wissen, dass ältere Produkte, die vor diesem Datum hergestellt wurden, noch im Handel oder in Ihrem Badezimmer vorhanden sein könnten. Daher ist es ratsam, auch bei Produkten, die Sie schon länger besitzen, einen Blick auf die INCI-Liste zu werfen.

Wie Sie bedenkliche Inhaltsstoffe aktiv und einfach vermeiden

Der Wegweiser im Siegel-Dschungel: Was NATRUE, BDIH & Co. wirklich garantieren

Der Markt für Naturkosmetik wächst stetig, und damit auch die Anzahl der Siegel. Doch nicht jedes "grüne" Versprechen hält, was es verspricht. Für mich sind zertifizierte Naturkosmetik-Siegel die verlässlichste Orientierung. Sie garantieren, dass bestimmte kritische Stoffe von vornherein ausgeschlossen werden und die Produkte strengen Kriterien unterliegen:

• NATRUE-Siegel: Dieses internationale Siegel gehört zu den strengsten. Es garantiert nicht nur den Verzicht auf synthetische Duft-, Farb- und Konservierungsstoffe, Silikone, Paraffine und andere Erdölprodukte, sondern auch auf Mikroplastik und gentechnisch veränderte Inhaltsstoffe. Es gibt drei Qualitätsstufen, die den Anteil an Naturstoffen definieren.
• BDIH-Standard (Kontrollierte Natur-Kosmetik): Der BDIH ist ein deutscher Standard, der ebenfalls strenge Richtlinien vorgibt. Er verbietet synthetische Farb- und Duftstoffe, Paraffine und andere Erdölprodukte, Silikone, PEGs, Mikroplastik und tierische Inhaltsstoffe (mit Ausnahmen wie Lanolin).
• Ecocert Cosmos Organic/Natural: Ecocert ist ein weltweit anerkanntes Zertifizierungssystem. Es gibt zwei Stufen: "Organic" für Bio-Kosmetik mit einem hohen Anteil an Bio-Rohstoffen und "Natural" für Naturkosmetik. Beide verbieten eine lange Liste kritischer Stoffe, darunter Parabene, synthetische Duftstoffe, PEGs, Silikone und Mineralöle.

Diese Siegel sind für mich ein klares Zeichen von Vertrauen und Transparenz. Sie erleichtern die Auswahl enorm, da sie eine Vorselektion nach strengen Kriterien vornehmen.

Lesen Sie auch: Mary Kay Kosmetik: Kaufen oder Beraterin werden? Der Guide

Ihre Einkaufsstrategie: Tipps für den bewussten Kosmetikkauf

Nach all diesen Informationen möchte ich Ihnen eine praktische Einkaufsstrategie an die Hand geben, damit Sie bedenkliche Inhaltsstoffe aktiv und einfach vermeiden können:

1. Nutzen Sie die Apps: Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihr Smartphone beim Kosmetikkauf zu zücken. Apps wie ToxFox oder CodeCheck sind Ihre besten Freunde und liefern Ihnen in Sekundenschnelle eine Einschätzung der Inhaltsstoffe.
2. INCI-Liste lesen lernen: Nehmen Sie sich die Zeit, die wichtigsten kritischen Stoffe zu lernen. Je vertrauter Sie mit den Namen sind, desto schneller erkennen Sie problematische Substanzen, auch ohne App.
3. Auf Siegel achten: Wenn Sie sicher sein wollen, greifen Sie zu Produkten mit anerkannten Naturkosmetik-Siegeln wie NATRUE, BDIH oder Ecocert. Diese sind eine verlässliche Garantie für den Verzicht auf viele bedenkliche Stoffe.
4. Weniger ist oft mehr: Überladen Sie Ihr Badezimmer nicht mit unzähligen Produkten. Eine reduzierte Routine mit wenigen, aber hochwertigen und transparent deklarierten Produkten ist oft gesünder für Haut und Umwelt.
5. Hinterfragen Sie Marketing-Claims: Lassen Sie sich nicht von wohlklingenden Begriffen wie "natürlich" oder "pflanzlich" allein leiten. Der Teufel steckt im Detail der INCI-Liste.
6. Probieren Sie Alternativen aus: Es gibt hervorragende Naturkosmetikprodukte, die ohne die hier genannten bedenklichen Stoffe auskommen. Seien Sie offen für Neues und finden Sie Ihre Favoriten.